Priestor k nadýchnutiu: Vidieť, čo je najviac potrebné (A5-SK)

Počas tejto aktivity si účastníci vyskúšajú upokojiť svoj nervový systém pomocou meditácie všímavosti (mindfulness). Táto technika pomáha obmedziť reakciu útok-útek-útlm pri strete s agresivitou. Takisto pomáha získať prístup k vyvinutejšej, empatickejšej časti nášho mozgu. Pomáha nám rozlišovať, čo sa skutočne deje a čo je v tomto momente potrebné. Účastníci budú po stretnutí schopní túto zručnosť každodenne trénovať.

Všímavosť, mindfulness, meditácia, čo je prítomné, čo je najviac potrebné

• Získať skúsenosť s intervenciou založenou na všímavosti
• Naučiť sa ako a kedy používať všímavý Priestor k nadýchnutiu
• Získať nástroje ako sa vyhnúť reaktivite zoči voči agresivite
• Pravidelne nacvičovať krátke intervencie založené na všímavosti

Dospelí na pracovisku

Jednotlivec alebo skupina začne zážitkom meditácie.

Následne sa dozvie viac o teórii za intervenciou Priestor k nadýchnutiu a spoločne preskúmame jej výhody.

Účastníci budú mať príležitosť danú techniku reflektovať a podeliť sa o svoje náhľady s ostatnými.

Na záver si účastníci techniku ešte raz vyskúšajú.

Pracovné listy

Pero a papier

• Prenos vedomostí
• Meditácia
• Reflexia

• Prosíme vás, dovoľte, aby meditáciu viedol skúsený tréner všímavosti (mindfulness), dajú sa nájsť všade v Európe.

Kabat Zinn, J. (2004). Wherever You Go, There You Are. London: Little Brown UK.

Williams, M., & Penman, D. (2011). Mindfulness. Amsterdam: Atheneum.

Hogeschool Utrecht

Áno. Priložený text môžu použiť lektori aj účastníci ako zdroj informácií.