Buď asertívny (A12-SK)

Asertivita je schopnosť postaviť sa sám za seba, obhájiť svoj názor, snažiť sa o niečo a bojovať za svoje práva bez použitia násilia, s rešpektom voči odlišným názorom a slobode prejavu. Asertívny človek si je vedomý svojich pocitov, záujmov a potrieb a dokáže ich jasne vyjadriť, pričom berie do úvahy aj druhých ľudí a ich potreby. Taký človek je schopný pristúpiť na kompromis, keď vznikne konflikt a pozná svoje potreby, záujmy, emócie, pocity a hranice a dokáže ich dať druhým najavo.

 sociálne učenie, emocionálna/sociálna inteligencia, vyjadrenie pocitov

• Porozumieť, čo je asertivita a ako asertívny človek funguje
• Zlepšiť sa v schopnosti vyjadriť svoje emócie
• Povzbudiť pozitívne vyjadrovanie svojich myšlienok a pocitov
• Vidieť rozdiel medzi asertívnym a agresívnym vyjadrovanímn

Úradníci verejnej správy, administratívni pracovníci, učitelia, dobrovoľníci v mimovládnych organizáciách, dospelí z rôznych sociálnych a kultúrnych prostredí.  

Asertivita je schopnosť vyjadriť vlastné túžby a presvedčenia pozitívnym spôsobom, berúc do úvahy svoje osobné hranice alebo/a hranice druhých ľudí. Aktivitu je možné použiť pre jednotlivcov alebo pri skupinovom tréningu.

Ak sme v rámci skupiny, je vhodné požiadať účatníkov, aby hovorili o situáciu, v ktorej boli menej rozhodní a neboli asertívny. Tak budeme podporovať samovzdelávanie, introspekciu a sebaskúmanie založené na učení zážitkom. Práca v skupine taktiež povzbudí účastníkov k tomu, aby spoločne hľadali spôsoby ako byť v podobných situáciách v budúcnosti rozhodnejší.

Otázky ako: Čo by som mohol nabudúce spraviť inak? Ktorý čin/skutok ľutujem? Na čo by som si mal nabudúce dávať pozor? – sú len podnety pre diskusiu o konkrétnych prípadoch.

 Podklady k cvičeniu:

1. Spomeňte si na situáciu, keď ste neboli dostatočne rozhodný.

Čo sa stalo? _____________________________________________________________

Čo ste spravili? ____________________________________________________________

Ako ste sa cítili? ____________________________________________________________

1. Teraz skúste vymyslieť nejaký lepší spôsob, ako pobobnú situáciu zvládnuť v budúcnosti. Lepšiu odpoveď si zapíšte a vyskúšajte si ju. Ak máte možnosť pracovať v skupine, skúste si spraviť hranie rolí a/alebo simuláciu podobnej udalosti.

1. Spomeňte si na moment, keď ste boli vo svojej komunikácii prísny alebo agresívny.

Čo sa stalo? _____________________________________________________________

Čo ste spravili? ____________________________________________________________

Ako ste sa cítili? ____________________________________________________________

1. Teraz skúste vymyslieť nejaký lepší spôsob, ako pobobnú situáciu zvládnuť v budúcnosti. Lepšiu odpoveď si zapíšte a vyskúšajte si ju. Ak máte možnosť pracovať v skupine, skúste si spraviť hranie rolí a/alebo simuláciu podobnej udalosti.

Ak je aktivita súčasťou tréningu malej skupiny, mala by nasledovať spoločná diskusia o význame asertivity v našej každodennej komunikácii. Aké dôležité je rozpoznať a uznať potreby druhých ako aj naše vlastné a nájsť asertívny spôsob ako si vybudovať zdravé hranice.

1. Diskusia
2. Závery/výstupy môžu byť zachytené na skupinovom plagáte.

papier, ceruzky, pastelky, flipchart, plagát

učenie zážitkom, sebaskúmanie, hranie rolí, diskusné fórum

Lektor prečíta pravidlá a otázky z podkladov všetkým účastníkom. Predtým ako začnú vypĺňať odpovede, je dobré, aby lektor vysvetlil pojem asertivita a prečo je taká dôležitá v mnohých oblastiach nášho každodenného života.

1. Podľa: Emotional Intelligence, Daniel Goleman (revised January 28, 2003). 
2. Bercko Sonja. 2009. Psychosocial Rehabilitation Counselling Brochure.  Integra Institute

Integra Institute