Assertief worden (A12-NL)

Assertiviteit is de vaardigheid om voor jezelf op te komen, je mening te verdedigen, te streven naar iets en om te vechten voor je rechten zonder geweld, met een respectvolle houding naar verschillen in mening en vrijheid van meningsuiting. Een assertief persoon is zich bewust van haar gevoelens, interesses en behoeften en kan deze duidelijk uiten terwijl ze rekening houdt met anderen en hun behoeften. Een dergelijk persoon kan compromissen sluiten wanneer conflicten zich voordoen en kent haar eigen behoeften, interesses, emoties, gevoelens en limieten en verbergt deze niet voor anderen.

sociaal leren, emotionele/ sociale intelligentie, uiten van gevoelens

• Het begrijpen van assertiviteit en hoe een assertief persoon zich gedraagt
• Het verbeteren van de eigen emotionele uitingen
• Het aanmoedigen van positieve uitingen van de eigen gedachten en gevoelens
• Het verschil zien tussen een assertieve en agressieve uiting

Ambtenaren, administratief medewerkers, docenten, vrijwilligers in NGO’s, volwassenen van verschillende sociale en culturele achtergronden.

Assertiviteit is de vaardigheid om je eigen wensen en overtuigingen op een positieve manier te uiten, terwijl je rekening houdt met andermans persoonlijke grenzen. Deze activiteit kan zowel individueel als in een groepstraining worden uitgevoerd.

Wanneer het wordt uitgevoerd in een groep is het wenselijk dat de deelnemers praten over situaties waarin ze niet beslissend en/of assertief waren. Op deze manier omarmen we het zelfstandig leren, zelfreflectie en zelf-exploratie gebaseerd op experimenteel leren. Groepswerk moedigt de deelnemers ook aan om samen na te denken over hoe ze in de toekomst standvastiger beslissingen kunnen nemen in soortgelijke situaties.

Vragen zoals: Wat zou ik volgende keer anders kunnen doen, welke acties/keuzes heb ik spijt van, waar zou ik volgende keer meer op moeten letten?, zijn aanzetjes tot een concrete discussie.

Hand-out voor de oefening:

1. Bedenkt een tijd of situatie waarin je niet vastberaden genoeg was.

Wat gebeurde er? _____________________________________________________________

Wat deed je? ____________________________________________________________

Hoe voelde je je? ____________________________________________________________

1. Bedenk nu hoe je beter zou kunnen omgaan met een soortgelijke situatie in de toekomst. Schrijf de betere reactie op en oefen hiermee. Als je in een groep kunt werken, simuleer dan een mogelijke toekomstige situatie door middel van een rollenspel.

1. Bedenkt een tijd of situatie waarin je streng of agressief was in je communicatie.

Wat gebeurde er? _____________________________________________________________

Wat deed je? ____________________________________________________________

Hoe voelde je je? ____________________________________________________________

1. Bedenk nu hoe je beter zou kunnen omgaan met een soortgelijke situatie in de toekomst. Schrijf de betere reactie op en oefen hiermee. Als je in een groep kunt werken, simuleer dan een mogelijke toekomstige situatie door middel van een rollenspel

Als de activiteit deel is van een training in een kleine groep, volg dan de discussie over het belang van assertiviteit in onze dagelijkse communicatie met anderen, door het herkennen en waarderen van andermans behoeften en de onze, en vindt een assertieve manier om gezonde grenzen te stellen.  

1. Discussie
2. Conclusies kunnen worden verzameld op een gezamenlijke poster.

papier, potloden, wasco krijtjes, flipover,  poster

Experimenteel leren, zelf-exploratie, rollenspel, discussie

De begeleider verteld de richtlijnen en de vragen op de hand-out aan de deelnemers. Voordat de groep begint aan het invullen van de hand-out is het belangrijk dat de begeleider de term assertiviteit uitlegt en toelicht waarom het belangrijk is in vele delen van onze dagelijkse levens.

1. Adapted from: Emotional Intelligence, Daniel Goleman (revised January 28, 2003). 
2. Bercko Sonja. 2009. Psychosocial Rehabilitation Counselling Brochure.  Integra Institute

Integra Institute