Meditación: Cultivar el Mindfulness (A2-ES)

Durante esta actividad, los participantes experimentarán cómo pueden cultivar los tres pilares de la atención plena. Esto les ayudará a crear más resistencia, calma y eficacia. Todo esto es muy útil cuando se encuentran con situaciones o conductas agresivas. 

El Mindfulness ayudará a reconocer qué patrones de comportamiento se desencadenan, a elegir deliberadamente patrones alternativos que puedan ser más útiles y a hacerlo desde la compasión por uno mismo y por los demás.

Meditación, Mindfulness, calma.

• Saber cuáles son los tres pilares de la atención plena;

• Experimentar cuáles podrían ser sus beneficios;

• Saber cómo cultivar la atención plena en una práctica diaria.

Adultos en un ambiente laboral.

Un individuo o grupo comenzará a explorar lo que es el Mindfulness, y cómo puede ser cultivado.

Los participantes experimentarán entonces lo que es practicar Mindfulness como forma de meditación.

Por último, los participantes recibirán técnicas con las que podrán desarrollar una actitud más atenta en la vida en general, pero también en situaciones en las que se experimente la agresión.

Grabaciones de audio de las meditaciones (para ser realizadas por entrenadores de Mindfulness).

• Transferencia del conocimiento.

• Meditaciones.

- Por favor, procuren que estas meditaciones sean guiadas por experimentados entrenadores de Mindfulness, que se pueden encontrar en toda Europa.

- Dejen que los participantes practiquen con cada uno de los tres pilares de la conciencia. Esto se muestra en el texto que sigue a continuación: Meditación...

- Por último, que los participantes practiquen con la meditación más profunda: Una meditación Mindfulness se centra en los tres pilares

Planifique algo de tiempo para preguntas.

Nhat Hanh, 2008

Kabat Zinn, J. (2004). Wherever You Go, There You Are. London: Little Brown UK.

Hogeschool Utrecht

Sí, el texto que figura anexo puede ser utilizado tanto por el dinamizador como por el participante como obra de referencia.