Meditación – trabajar con RAIN (A7-ES)
Durante esta actividad, los participantes experimentarán cómo pueden trabajar con la reactividad que surge alrededor de la agresión. Al lidiar con la agresión a menudo sentimos dolor, sensación de impotencia, ira o agresión hacia nosotros mismos. Incluso puede desencadenar experiencias dolorosas o traumas del pasado (Kabat Zinn, 2004).
Después de haber trabajado con la agresión es esencial que nos cuidemos a nosotros mismos. La técnica RAIN nos ayuda a enfocar nuestra atención de una manera clara y sistémica que va directamente dirigida a gestionar la confusión y el estrés. Y nos ayuda a ser más compasivos con nosotros mismos y, como resultado, con los demás.
MenosDurante esta actividad, los participantes experimentarán cómo pueden trabajar con la reactividad que surge alrededor de la agresión. Al lidiar con la agresión a menudo sentimos dolor, sensación de impotencia, ira o agresión hacia nosotros mismos. Incluso puede desencadenar experiencias dolorosas o traumas del pasado (Kabat Zinn, 2004).
Después de haber trabajado con la agresión es esencial que nos cuidemos a nosotros mismos. La técnica RAIN nos ayuda a enfocar nuestra atención de una manera clara y sistémica que va directamente dirigida a gestionar la confusión y el estrés. Y nos ayuda a ser más compasivos con nosotros mismos y, como resultado, con los demás.
Durante esta actividad, los participantes experimentarán cómo pueden trabajar con la reactividad que surge alrededor de la agresión. Al lidiar con la agresión a menudo sentimos dolor, sensación de impotencia, ira o agresión hacia nosotros mismos. Incluso puede desencadenar experiencias dolorosas o traumas del pasado (Kabat Zinn, 2004).
Después de haber trabajado con la agresión es esencial que nos cuidemos a nosotros mismos. La técnica RAIN nos ayuda a enfocar nuestra atención de una manera clara y sistémica que va directamente dirigida a gestionar la confusión y el estrés. Y nos ayuda a ser más compasivos con nosotros mismos y, como resultado, con los demás.
- Idioma
- Neerlandés
- Tamaño de grupo
- Grupo pequeño
- Categoría
- Mindfulness (Concienciación)
- Duración
- 90 min
Resumen
Durante esta actividad, los participantes experimentarán cómo pueden trabajar con la reactividad que surge alrededor de la agresión. Al lidiar con la agresión a menudo sentimos dolor, sensación de impotencia, ira o agresión hacia nosotros mismos. Incluso puede desencadenar experiencias dolorosas o traumas del pasado (Kabat Zinn, 2004).
Después de haber trabajado con la agresión es esencial que nos cuidemos a nosotros mismos. La técnica RAIN nos ayuda a enfocar nuestra atención de una manera clara y sistémica que va directamente dirigida a gestionar la confusión y el estrés. Y nos ayuda a ser más compasivos con nosotros mismos y, como resultado, con los demás.
Palabras clave
Meditación, Mindfulness, Compasión, Autocuidado, Calma.
Objetivos
- Saber qué significa RAIN y cuáles son sus beneficios;
- Experimentar esos beneficios;
- Estar motivado para cultivar la atención en la práctica diaria.
Participantes
Adultos en un ambiente laboral.
Descripción
Un individuo o un grupo comenzará a explorar la técnica RAIN y sus beneficios.
Durante la meditación, los participantes experimentarán lo que es practicar RAIN.
Por último, los participantes reflexionarán sobre la técnica y compartirán sus ideas con los demás.
Material
Grabaciones de audio de las meditaciones (para ser realizadas por entrenadores de Mindfulness)
Folletos.
Bolígrafos.
Método
- Transferencia de conocimientos.
- Meditación.
- Reflexión.
Consejos para dinamizadores
- Por favor, procure que estas meditaciones sean guiadas por experimentados entrenadores de Mindfulness, que se pueden encontrar en toda Europa.
- Dejar que los participantes practiquen con situaciones, ejemplos o emociones que no sean demasiado intensas.
Fuentes
Brach, Radical Acceptance, 2003
Brach, True Refuge, 2012
Kabat Zinn, 2004
Nhat Hanh, 2008
Colaborador/a
Hogeschool Utrecht.
