Meditacija: Negovanje čuječnosti (A2-SI)

Udeleženci bodo med to dejavnostjo izkusili, kako lahko negujejo tri stebre čuječnosti. To jim bo pomagalo razviti večjo odpornost, umirjenost in učinkovitost. Vse te lastnosti so zelo koristne, ko naletimo na agresijo. 

Čuječnost bo udeležencem pomagala prepoznati, kateri vedenjski vzorci se sprožijo, namerno izbrati druge, domnevno koristnejše vzorce, in to storiti iz sočutja do sebe ter drugih.

meditacija, čuječnost, umirjanje

• Vedeti, kaj so trije stebri čuječnosti.
• Doživeti njihove morebitne pozitivne učinke.
• Znati čuječnost negovati v vsakodnevni praksi.

odrasli v delovnem okolju

Oseba ali skupina bo začela raziskovati, kaj je čuječnost in kako jo je mogoče negovati.  

Nato bodo izvajanje čuječnosti izkusili v obliki meditacije.  Nazadnje se bodo udeleženci/udeleženke seznanili s tehnikami, s katerimi lahko razvijejo bolj čuječ odnos do življenja na splošno, a tudi v situacijah, kjer doživljajo agresijo.

avdio posnetki meditacij (avtorji: učitelji/trenerji čuječnosti)

• prenos znanja
• meditacije

• Te meditacije naj vodijo izkušeni trenerji čuječnosti, ki jih lahko najdemo povsod po Evropi.
• Udeleženci naj izvajajo vse tri stebre zavedanja. V besedilu spodaj je to izraženo na naslednji način: Meditacija: …
• Nazadnje naj gredo skozi daljšo meditacijo: A Mindfulness meditation focuses on the three pillar (slo. Čuječna meditacija se osredotoča na tri stebre); po koncu namenimo nekaj časa morebitnim vprašanjem.

(Nhat Hanh, 2008)

Kabat Zinn, J. (2004). Wherever You Go, There You Are. London: Little Brown UK.

Hogeschool Utrecht

Da, spodnji tekst lahko kot referenčno delo uporabijo tako izvajalci/moderatorji oz. izvajalke moderatorke kot udeleženci/ udeleženke.