Meditacija- RAIN (A7-SI)
Udeleženci bodo med to aktivnostjo izkusili, kako ravnati z reaktivnostjo, ki se pojavi ob agresiji. Pri spopadanju z agresijo pogosto čutimo bolečino, občutek nemoči, jeze ali lastno agresijo. Lahko se celo sprožijo boleče izkušnje ali travme iz preteklosti (Kabat Zinn, 2004).
Po tem, ko smo imeli opravka z agresijo, je nujno, da poskrbimo zase. Tehnika RAIN nam pomaga, da pozornost usmerimo na jasen, sistematičen način, presekamo zmedo in stres ter postanemo sočutnejši do sebe in posledično drugih.
ManjUdeleženci bodo med to aktivnostjo izkusili, kako ravnati z reaktivnostjo, ki se pojavi ob agresiji. Pri spopadanju z agresijo pogosto čutimo bolečino, občutek nemoči, jeze ali lastno agresijo. Lahko se celo sprožijo boleče izkušnje ali travme iz preteklosti (Kabat Zinn, 2004).
Po tem, ko smo imeli opravka z agresijo, je nujno, da poskrbimo zase. Tehnika RAIN nam pomaga, da pozornost usmerimo na jasen, sistematičen način, presekamo zmedo in stres ter postanemo sočutnejši do sebe in posledično drugih.
Udeleženci bodo med to aktivnostjo izkusili, kako ravnati z reaktivnostjo, ki se pojavi ob agresiji. Pri spopadanju z agresijo pogosto čutimo bolečino, občutek nemoči, jeze ali lastno agresijo. Lahko se celo sprožijo boleče izkušnje ali travme iz preteklosti (Kabat Zinn, 2004).
Po tem, ko smo imeli opravka z agresijo, je nujno, da poskrbimo zase. Tehnika RAIN nam pomaga, da pozornost usmerimo na jasen, sistematičen način, presekamo zmedo in stres ter postanemo sočutnejši do sebe in posledično drugih.
- Language
- Dutch
- Velikost skupine
- Small group
- Kategorija
- Čuječnost
- Duration
- 90 min
Povzetek
Udeleženci bodo med to aktivnostjo izkusili, kako ravnati z reaktivnostjo, ki se pojavi ob agresiji. Pri spopadanju z agresijo pogosto čutimo bolečino, občutek nemoči, jeze ali lastno agresijo. Lahko se celo sprožijo boleče izkušnje ali travme iz preteklosti (Kabat Zinn, 2004).
Po tem, ko smo imeli opravka z agresijo, je nujno, da poskrbimo zase. Tehnika RAIN nam pomaga, da pozornost usmerimo na jasen, sistematičen način, presekamo zmedo in stres ter postanemo sočutnejši do sebe in posledično drugih.
Kljućne besede
meditacija, čuječnost, sočutje, samooskrba, umirjenost
Cilji
- Vedeti, kaj pomeni tehnika RAIN in kakšne so njene koristi.
- Te koristi doživeti.
- Udeležence motivirati za negovanje čuječnosti v vsakodnevnem življenju.
Udeleženci
odrasli v delovnem okolju
Opis
Posameznik ali skupina bo začel(-a) raziskovati teorijo RAIN in njene koristi.
Med meditacijo bodo udeleženci izkusili, kaj pomeni izvajati RAIN.
Nazadnje bodo udeleženci tehniko reflektirali in svoje poglede delili z drugimi.
Material
- zvočni posnetki meditacij (avtorji: trenerji/ trenerke čuječnosti)
- izročki, pisalo
Metoda
- prenos znanja
- meditacija
- refleksija
Nasvet povezovalcem
-
Meditacije naj vodijo izkušeni trenerji čuječnosti, ki jih lahko najdete po vsej Evropi.
-
Udeleženci naj vadijo na situacijah, primerih ali čustvih, ki niso pretirano intenzivna.
Vir
(Brach, Radical Acceptance, 2003)
(Brach, True Refuge, 2012)
(Kabat Zinn, 2004)
(Nhat Hanh, 2008)
Sodelujoči
Hogeschool Utrecht
Izroček
Da, spodaj navedeno besedilo lahko kot referenčno delo uporabljajo tako udeleženci kot moderatorji.
