Meditácia - práca s DAŽĎom (RAIN) (A7-SK)
Počas tejto aktivity si účastníci vyskúšajú pracovať s vlastnou reaktivitou, ktorú môže vyvolať stret s agresivitou. Keď sa stretneme s agresivitou, môže v nás prebudiť pocit bolesti, bezmocnosti, hnevu alebo chuť agresívne reagovať. Môže v nás dokonca spustiť spomienky na vlastné bolestivé skúsenosti alebo traumy z minulosti (Kabat Zinn, 2004).
Po zvládnutí stretu s agresivitou je dôležité, aby sme si venovali patričnú starostlivosť. Technika DAŽĎa (RAIN), nám pomôže zamerať jasne a systematicky svoju pozornosť, rovno skrz všetok zmätok a stres. Pomáha nám venovať súcit sebe samým a, vďaka tomu, aj ostatným.
MenejPočas tejto aktivity si účastníci vyskúšajú pracovať s vlastnou reaktivitou, ktorú môže vyvolať stret s agresivitou. Keď sa stretneme s agresivitou, môže v nás prebudiť pocit bolesti, bezmocnosti, hnevu alebo chuť agresívne reagovať. Môže v nás dokonca spustiť spomienky na vlastné bolestivé skúsenosti alebo traumy z minulosti (Kabat Zinn, 2004).
Po zvládnutí stretu s agresivitou je dôležité, aby sme si venovali patričnú starostlivosť. Technika DAŽĎa (RAIN), nám pomôže zamerať jasne a systematicky svoju pozornosť, rovno skrz všetok zmätok a stres. Pomáha nám venovať súcit sebe samým a, vďaka tomu, aj ostatným.
Počas tejto aktivity si účastníci vyskúšajú pracovať s vlastnou reaktivitou, ktorú môže vyvolať stret s agresivitou. Keď sa stretneme s agresivitou, môže v nás prebudiť pocit bolesti, bezmocnosti, hnevu alebo chuť agresívne reagovať. Môže v nás dokonca spustiť spomienky na vlastné bolestivé skúsenosti alebo traumy z minulosti (Kabat Zinn, 2004).
Po zvládnutí stretu s agresivitou je dôležité, aby sme si venovali patričnú starostlivosť. Technika DAŽĎa (RAIN), nám pomôže zamerať jasne a systematicky svoju pozornosť, rovno skrz všetok zmätok a stres. Pomáha nám venovať súcit sebe samým a, vďaka tomu, aj ostatným.
- Jazyk
- Dutch
- Veľkosť skupiny
- Malá skupina
- Kategória
- Všímavosť
- Dĺžka trvania
- 90 min
Súhrn
Počas tejto aktivity si účastníci vyskúšajú pracovať s vlastnou reaktivitou, ktorú môže vyvolať stret s agresivitou. Keď sa stretneme s agresivitou, môže v nás prebudiť pocit bolesti, bezmocnosti, hnevu alebo chuť agresívne reagovať. Môže v nás dokonca spustiť spomienky na vlastné bolestivé skúsenosti alebo traumy z minulosti (Kabat Zinn, 2004).
Po zvládnutí stretu s agresivitou je dôležité, aby sme si venovali patričnú starostlivosť. Technika DAŽĎa (RAIN), nám pomôže zamerať jasne a systematicky svoju pozornosť, rovno skrz všetok zmätok a stres. Pomáha nám venovať súcit sebe samým a, vďaka tomu, aj ostatným.
Kľúčové slová
Meditácia, všímavosť/mindfulness, súcit, starostlivosť o seba, pokoj
Ciele
- Naučiť sa, čo skratka DÁŽĎ/RAIN znamená a aký z nej môžeme mať úžitok;
- Zažiť si ho na vlastnej koži;
- Získať motiváciu každodenne si všímavosť pestovať.
Účastníci
Dospelí v pracovnom prostredí
Popis
Jednotlivec alebo skupina začnú so skúmaním teórie DAŽĎa/RAIN a úžitku, ktorý prináša.
Počas meditácie si účastník/účastníci vyskúšajú aké to je, DÁŽĎ praktizovať.
Nakoniec budú mať možnosť o použitej technike reflektovať a podeliť sa o svoje náhľady s ostatnými.
Materiál
Audio nahrávka meditácií (pripravená trénerom všímavosti)
Pracovné listy
Pero
Metóda
- Prenos vedomostí
- Meditácia
- Reflexia
Tipy pre lektorov
- Prosíme vás, aby tieto meditácie viedli skúsení tréneri všímavosti, je možné ich nájsť všade v Európe.
- Účastníci by si mali tieto zručnosti nacvičovať na situáciách, príkladoch alebo emóciách, ktoré nie sú príliš intenzívne.
Zdroje
(Brach, Radical Acceptance, 2003)
(Brach, True Refuge, 2012)
(Kabat Zinn, 2004)
(Nhat Hanh, 2008)
Prispievateľ
Hogeschool Utrecht
Pracovné listy
Áno. Priložený text môže byť použitý lektorom alebo účastníkmi ako zdroj informácií.
