Διαλογισμός: Καλλιέργεια της Ενσυνειδητότητας (A2-GR)

Κατά τη διάρκεια αυτής της δραστηριότητας, οι συμμετέχοντες θα βιώσουν πώς μπορούν να καλλιεργήσουν τους τρεις πυλώνες της Ενσυνειδητότητας. Αυτό θα τους βοηθήσει να δημιουργήσουν περισσότερη ανθεκτικότητα, ηρεμία και αποτελεσματικότητα. Όλα, πολύ χρήσιμα όταν έρχεστε αντιμέτωποι με επιθετικότητα.

Η ενσυνειδητότητα θα σας βοηθήσει να αναγνωρίζετε ποια πρότυπα συμπεριφοράς ενεργοποιούνται, σκόπιμα να επιλέξετε εναλλακτικά μοτίβα που θα μπορούσαν να είναι πιο χρήσιμα και να το κάνετε αυτό από συμπόνια για τον εαυτό σας και για τους άλλους.

Διαλογισμός, Ενσυνειδητότητα, ηρεμία

• Να γνωρίσετε ποιοι είναι οι τρεις πυλώνες της Ενσυνειδητότητας,
• Να βιώσετε τα οφέλη τους,
• Να γνωρίσετε πώς να καλλιεργείτε την ενσυνειδητότητα στη καθημερινή σας πρακτική.

Ενήλικες σε εργασιακό περιβάλλον

Ένα άτομο ή μια ομάδα θα αρχίσει να εξερευνά τι είναι η ενσυνειδητότητα και πώς μπορεί να καλλιεργηθεί.

Έπειτα, οι συμμετέχοντες θα βιώσουν τι σημαίνει το να εξασκήσουν την ενσυνειδητότητα στη μορφή διαλογισμού.

Τέλος, οι συμμετέχοντες θα λάβουν τεχνικές με τις οποίες μπορούν να αναπτύξουν μια πιο προσεκτική στάση στη ζωή γενικά, αλλά και σε καταστάσεις στις οποίες συναντούν επιθετικότητα.

Ηχητικές ηχογραφήσεις των διαλογισμών (που θα γίνουν από εκπαιδευτές Ενσυνειδητότητας)

• Μετάδοση γνώσης
• Διαλογισμοί

• Παρακαλώ αφήστε αυτούς τους διαλογισμούς να καθοδηγούνται από έμπειρους εκπαιδευτές Ενσυνειδητότητας, τους οποίους μπορείτε να βρείτε σε όλη την Ευρώπη.
• Αφήστε τους συμμετέχοντες να εξασκηθούν με καθέναν από τους τρεις πυλώνες ευαισθητοποίησης. Αυτό εμφανίζεται στο παρακάτω κείμενο ως εξής: Διαλογισμός:… ..
• Τέλος, αφήστε τους συμμετέχοντες να εξασκηθούν με τον διαλογισμό μεγαλύτερης διάρκειας: Ένας διαλογισμός ενσυνειδητότητας επικεντρώνεται στους τρεις πυλώνες και αφήστε λίγο χρόνο για ερωτήσεις μετά.

(Nhat Hanh, 2008)

Kabat Zinn, J. (2004). Wherever You Go, There You Are. London: Little Brown UK.

Hogeschool Utrecht

Ναι, το παρακάτω κείμενο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο από τον διαμεσολαβητή όσο και από τον συμμετέχοντα ως έργο αναφοράς.