Δημιουργώντας ζωτικό χώρο: Βλέποντας τι χρειάζεται περισσότερο (A5-GR)

Κατά τη διάρκεια αυτής της δραστηριότητας, οι συμμετέχοντες θα βιώσουν πώς μπορούν να ηρεμήσουν το νευρικό σύστημα χρησιμοποιώντας διαλογισμό ενσυνειδητότητας. Αυτή η τεχνική θα βοηθήσει στη μείωση της αντίδρασης “μάχη-φυγή-πάγωμα” όταν έρχονται αντιμέτωποι με επιθετικότητα. Και θα βοηθήσει επίσης στην πρόσβαση στο πιο εξελιγμένο, πιο «ενσυναίσθητο» τμήμα του εγκεφάλου μας. Μας βοηθά να δούμε τι πραγματικά συμβαίνει και τι χρειάζεται πραγματικά.

Στη συνέχεια, οι συμμετέχοντες μπορούν να εξασκήσουν αυτό το εργαλείο σε καθημερινή βάση.

Ενσυνειδητότητα, διαλογισμός, τι υπάρχει, τι χρειάζεται περισσότερο

• Η γνώση πώς λειτουργούν οι παρεμβάσεις ενσυνειδητότητας
• Να γνωρίζετε πώς και πότε να χρησιμοποιήσετε το διάλειμμα ενσυνειδητότητας
• Να έχετε εργαλεία για την αποφυγή της αντιδραστικότητας κατά την αντιμετώπιση της επιθετικότητας
• Η τακτική εξάσκηση μικρών παρεμβάσεων ενσυνειδητότητας

Ενήλικες σε εργασιακό περιβάλλον

Ένα άτομο ή μια ομάδα θα ξεκινήσει γνωρίζοντας τον διαλογισμό.

Στη συνέχεια, διερευνώνται η θεωρία και τα οφέλη της παρέμβασης του διαλείμματος  ενσυνειδητότητας.

Οι συμμετέχοντες θα αναλογιστούν την τεχνική και θα μοιραστούν τις γνώσεις τους με τους άλλους.

Τέλος, οι συμμετέχοντες θα εξασκηθούν για άλλη μια φορά στην τεχνική.

Έντυπο υλικό

Στυλό και χαρτί

• Μετάδοση γνώσης
• Διαλογισμός
• Βαθύς Στοχασμός

• Παρακαλούμε αφήστε αυτούς τους διαλογισμούς να καθοδηγούνται από έμπειρους εκπαιδευτές Ενσυνειδητότητας, τους οποίους μπορείτε να βρείτε σε όλη την Ευρώπη.

Kabat Zinn, J. (2004). Wherever You Go, There You Are. London: Little Brown UK.

Williams, M., & Penman, D. (2011). Mindfulness. Amsterdam: Atheneum.

Hogeschool Utrecht

Ναι, το παρακάτω κείμενο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο από τον διαμεσολαβητή όσο και από τον συμμετέχοντα ως έργο αναφοράς.