Διαλογισμός – αξιοποιώντας το RAIN (A7-GR)

Κατά τη διάρκεια αυτής της δραστηριότητας, οι συμμετέχοντες θα βιώσουν πώς μπορούν να αξιοποιήσουν την αντιδραστικότητα που προκύπτει από την επιθετικότητα. Αντιμετωπίζοντας την επιθετικότητα συχνά αισθανόμαστε πόνο, αίσθημα αδυναμίας, θυμό ή επιθετικότητα. Μπορεί ακόμη να ξυπνήσει οδυνηρές εμπειρίες ή τραύματα από το παρελθόν (Kabat Zinn, 2004).

Αφού δουλέψαμε με την επιθετικότητα, είναι σημαντικό να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Η τεχνική του RAIN μας βοηθά να εστιάσουμε την προσοχή μας με έναν σαφή, συστημικό τρόπο που περνά κατευθείαν από τη σύγχυση και το άγχος. Και μας βοηθά να είμαστε πιο συμπονετικοί για τον εαυτό μας και, ως αποτέλεσμα, για τους άλλους.

Διαλογισμός, Ενσυνειδητότητα, Συμπόνια, Αυτο-φροντίδα, Ηρεμία

• Να γνωρίσουμε τι σημαίνει RAIN και ποια είναι τα οφέλη;
• Να βιώσουμε αυτά τα οφέλη.
• Να έχουμε κίνητρο να καλλιεργούμε την ενσυνειδητότητα σε καθημερινή εξάσκηση.

Ενήλικες σε περιβάλλον εργασίας

Ένα άτομο ή μια ομάδα θα αρχίσει να εξερευνά τη θεωρία του RAIN, και τα οφέλη του.

Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού οι συμμετέχοντες θα βιώσουν τότε τι είναι η εξάσκηση στο RAIN.

Τέλος, οι συμμετέχοντες θα προβληματιστούν σχετικά με την τεχνική και θα μοιραστούν τις γνώσεις τους με άλλους.

Ηχητικές ηχογραφήσεις των διαλογισμών (που θα γίνουν από εκπαιδευτές Ενσυνειδητότητας)

Φυλλάδια

Στυλό

• Μετάδοση γνώσης
• Διαλογισμός
• Στοχασμός

• Παρακαλούμε αφήστε αυτούς τους διαλογισμούς να καθοδηγούνται από έμπειρους εκπαιδευτές ενσυνειδητότητας, οι οποίοι μπορούν να βρεθούν σε όλη την Ευρώπη.
• Αφήστε τους συμμετέχοντες να εξασκηθούν με καταστάσεις, παραδείγματα ή συναισθήματα που δεν είναι πολύ έντονα.

(Brach, Radical Acceptance, 2003)

(Brach, True Refuge, 2012)

(Kabat Zinn, 2004)

(Nhat Hanh, 2008)

Hogeschool Utrecht

Ναι, το παρακάτω κείμενο μπορεί να είναι τόσο από τον διαμεσολαβητή όσο και από τον συμμετέχοντα ως έργο αναφοράς.