Alternatívne prejavy hnevu (A13-SK)
Hnev je signálna emócia a jeden zo symptómov nabudenia. Jeho hlavným cieľom je upozorniť človeka, že je v ohrození. Prejavy hnevu sa pohybujú na škále od mierneho podráždenia až po výbuch zlosti. Je dôležité vedieť, že hnev si môžeme zvoliť a takisto si môžeme zvoliť vlastnú reakciu na túto signálnu emóciu. Ak človek stratí kontrolu nad svojím hnevom, stane sa bezmocným. Je preto dôležité naučiť sa ako vyjadriť svoj hnev adekvátne.
MenejHnev je signálna emócia a jeden zo symptómov nabudenia. Jeho hlavným cieľom je upozorniť človeka, že je v ohrození. Prejavy hnevu sa pohybujú na škále od mierneho podráždenia až po výbuch zlosti. Je dôležité vedieť, že hnev si môžeme zvoliť a takisto si môžeme zvoliť vlastnú reakciu na túto signálnu emóciu. Ak človek stratí kontrolu nad svojím hnevom, stane sa bezmocným. Je preto dôležité naučiť sa ako vyjadriť svoj hnev adekvátne.
Hnev je signálna emócia a jeden zo symptómov nabudenia. Jeho hlavným cieľom je upozorniť človeka, že je v ohrození. Prejavy hnevu sa pohybujú na škále od mierneho podráždenia až po výbuch zlosti. Je dôležité vedieť, že hnev si môžeme zvoliť a takisto si môžeme zvoliť vlastnú reakciu na túto signálnu emóciu. Ak človek stratí kontrolu nad svojím hnevom, stane sa bezmocným. Je preto dôležité naučiť sa ako vyjadriť svoj hnev adekvátne.
- Jazyk
- German
- Veľkosť skupiny
- Jednotlivci
- Malá skupina
- Kategória
- Sociálne učenie
- Dĺžka trvania
- 30 min
Súhrn
Hnev je signálna emócia a jeden zo symptómov nabudenia. Jeho hlavným cieľom je upozorniť človeka, že je v ohrození. Prejavy hnevu sa pohybujú na škále od mierneho podráždenia až po výbuch zlosti. Je dôležité vedieť, že hnev si môžeme zvoliť a takisto si môžeme zvoliť vlastnú reakciu na túto signálnu emóciu. Ak človek stratí kontrolu nad svojím hnevom, stane sa bezmocným. Je preto dôležité naučiť sa ako vyjadriť svoj hnev adekvátne.
Kľúčové slová
hnev, správanie, emocionálny výbuch, reaktivita
Ciele
-
Rozoznať signály emocionálneho nabudenia
-
Naučiť sa brať na vedomie svoje telesné reakcie
-
Naučiť sa viac o reaktívnej fáze
-
Objaviť vhodné alternatívne reakcie na vonkajšie a vnútorné podnety
Účastníci
úradníci verejnej správy, administratívni pracovníci, učitelia, mimovládne organizácie pracujúce s utečencami a migranti
Popis
Svoj hnev môžete vyjadriť slovami, obrazmi alebo skutkami. Môžete si o svojom hneve písať do denníka alebo si ho nakresliť. Môžete si vybrať jeden alebo viac obrázkov z časopisu, aby ste ho popísali. Rozhodnite sa, ktorý obrázok a prečo váš hnev vystihuje a nalepte si ho na svoj pracovný list alebo do denníka. Môžete použiť vety ako: Keď sa veľmi hnevám, chcem sa vyhovoriť. Nemôžem sa starať o seba. Musím si zapamätať, že môžem len počúvať; pýtať sa; skontrolovať či rozumiem tomu, čo je povedané, zopakovať to a spýtať sa, či tomu rozumiem správne a hľadať bod zhody.
Okrem toho môžete, keď sa nahneváte, ísť do telocvične, ísť na dlhú prechádzku alebo zmeniť svoj hnev na niečo funkčné a nápomocné. Ak by ste chceli zmeniť svoj hnev, môžete sa pozrieť na telesné prejavy (napr. zaťaté sánky), kognitívne prejavy (napr. podozrievavé myšlienky, unáhlené závery...) alebo prejavy v správaní (napr. zaujatie bojového postoja, škaredé pohľady, nevhodná verbalizácia).
Aktivitu robte s pomocou pracovných listov. Zapíšte si zistenia aj ďalšie kroky. Ak robíte túto aktivitu v malej skupine, lektor by mal venovať čas diskusii medzi účastníkmi o ich zisteniach a záveroch.
Materiál
papier, pero, pastelky, časopisy, lepidlo, nožnice
Metóda
seba-skúmanie, introspekcia, učenie zážitkom, diskusia
Tipy pre lektorov
Lektor pripraví cvičenie vopred. Dôležité je, aby naňho bolo dosť času, veľmi dôležitý je najmä čas na zdieľanie skúseností a rád. Cvičenie by malo končiť vytvorením akčného plánu, ktorý si účastníci sami pre seba napíšu, nakreslia, atď.
Zdroje
Williams, M.B., Poijula,S. (2016). The PTSD Workbook. Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
Prispievateľ
Integra Institute
Pracovné listy
Calendar
Announcements
- - There are no announcements -
